5 шагов на пути к лучшей жизни с помощью утра

Несомненно, каждый человек на этой планете хочет жить, самой что ни на есть прекрасной жизнью, зарабатывать больше, заниматься любимым делом, быть в хорошей форме, найти свою истинную любовь.

Но загвоздка в том, что никто не хочет работать для того чтобы осуществить свои самые заветные мечты. Все стремятся получить легкие деньги, сидеть на диетах (а порой даже не сидеть), лежать целый день на диванчике говоря всем кому не лень, что все у него плохо.

Люди привыкли жаловаться, строить из себя жертву не осознавая, как стремительно течет время.

Если ты узнал, себя в этих строках поздравляю, ты многое теряешь. Но если ты не закрыл статью и уже дошел до этих строк значит, ты просто ГОРИШЬ ЖЕЛАНИЕМ поменять себя и свою жизнь, к лучшему начиная, скажем с завтрашнего утра. Мы готовы поделиться советами о том, как же все-таки поменять свою жизнь.

1) Ранний подъем без вреда организму - миф или правда?

Утро - четыре буквы вызывающие у одних приятные эмоции, а других это слово приводит в самый настоящий ужас.

«Если почитать биографию самых успешных людей, или скажем миллиардеров можно заметить некое сходство, все они как правило, встают рано.»

Все очень просто, встаешь рано – появляется время на себя.

В нашей истории так же были известны люди, которые обходились четырьмя часами сна и чувствовали себя просто прекрасно. Это Никола Тесла, Маргарет Тэтчер, Наполеон. Но это скорее исключение, нежели правило.

Бытует миф о том, что люди делятся на «сов» и «жаворонков». Полная чушь! На самом деле, человек может изменить свои циркадные ритмы. Мэтью Уокер (профессор Калифорнийского университета и основатель центра науки о человеческом сне) считает, что причиной заболевания раком - является недостаток сна. Вы только задумайтесь о последствиях!

Если ваш график сна сбит или же совершенно отсутствует, пора задуматься о его восстановлении. Чтобы восстановить график сна, а это не так-то просто чем, кажется. Нужна железная сила воли. Ведь современный человек, как правило, перед сном засиживается допоздна в социальных сетях потребляя уйму ненужной информации.

Первым шагом к восстановлению сна будет детокс от гаджетов. Старайтесь за час-два до сна убирать все гаджеты и переводить их в авиарежим. Используйте как альтернативу книгу.

Начните с каждым днем ложиться на 10 минут раньше, чем обычно, так же переведите будильник на 10 минут раньше, и так до вашего «идеального» времени пробуждения. Не забывайте о том что нужно спать 6-8 часов, исходя из этого правила выстраивайте свой новый график.

Сразу после пробуждения, не бегите к своим гаджетам и не плюхайтесь на матрас с ними продолжая потреблять бесполезную информацию.

Начните день с легкой улыбки, осознайте то, что вы тот самый счастливчик который проснулся. Ведь ежедневно более чем 1500 человек увы не просыпаются.

2) Утренние привычки - залог успешного дня!

Придумай свою «Магию утра» (кстати есть такая книга). Проще говоря «Магия утра» это те же ритуалы, которые вы совершаете ежедневно.

К примеру: каждое утро после пробуждения я встаю и направляюсь в ванну, чтоб почистить зубы. Этот ритуал доведен у нас до автоматизма.

Так же дела обстоят и с вашими «новыми ритуалами» которые вы прямо сейчас напишете. Возьмите лист и распишите на нем свое «идеальное утро» не жалейте чернил, описывайте во всех подробностях.

Вот несколько вопросов, на которые вы должны ответить письменно:

• Как выглядит мое идеальное утро?
• Что я делаю сразу же после пробуждения?
• Чем я завтракаю?
• Во сколько я просыпаюсь?
• Присутствует ли спорт в моей жизни?

3) Медитация, как способ концентрации

Наверняка вы слышали о медитации. Медитирование своего рода – очищение разума от ненужных мыслей. Если на этом моменте вы подумали: - Стоп я, что вам йог какой-то, чтобы заниматься такой ерундой! Вы глубоко ошибаетесь. Медитация – помогает прокачать концентрацию, прочувствовать себя в моменте «здесь и сейчас» и просто начать день.

Как медитировать? Сядьте в удобное положение для вас, не облокачивайтесь, выпрямите спину и опустите плечи. Медленно вдыхайте и выдыхайте, пытаясь отбросить все мысли и ни о чем не думать.

Просто попробуйте, не бросайте это дело. Медитация не дается всем сразу, больше практики и уже через месяц а то и через неделю вы сможете полноценно медитировать.

4) Вода - источник крепкого здоровья

Употребляйте чистую воду. Каждый второй человек знает об огромной пользе воды, но как ни странно избегает употреблять ее. Простая вода – улучшает когнитивные способности, повышает баланс жидкости в организме.

Существует правило: Утро начинается не с чашечки кофе, а с кружки воды!

Вам осталось только придерживаться его. Употребляя с утра кружку чистой, фильтрованной воды вы включаете свой организм для дальнейшей работы. Просто налейте стакан воды и поставьте его рядом с кроватью, так вы точно не забудете про эту важную часть начала вашего дня.

5) Легкая растяжка и прекрасное настроение

Все простые смертные утром просыпаются, чуть ли ни в «деревянном состоянии», ведь мы неподвижно лежим всю ночь с отсутствием каких-либо нагрузок. Чтобы размять свои суставы и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам, стоит начать свое утро с легкой растяжки.

Включите любимые треки, и начните разминаться. Благодаря растяжке вырабатываются гормоны счастья – «эндорфины». А если вырабатываются гормоны счастья – то и вы, как правило, чувствуете себя счастливым и любимым человеком.

Следуя этим простым советам ежедневно, уже спустя одну неделю вы почувствуете изменения в вашей жизни, что в дальнейшем приведет к новым потрясающим открытиям, озарениям и инсайтам. Всего вам самого наилучшего!