Что такое храп и как с ним бороться?

Храп это распространенное и, как правило, неприятное заболевание, которое гораздо чаще встречается у мужчин. Это может быть связано, в частности, с избыточной массой тела или с анатомическими нарушениями в верхних дыхательных путях. Лечение в основном связано с изменением образа жизни. В ситуациях, когда храп сопровождается апноэ во сне, то есть периодической остановкой дыхания, используются дыхательные аппараты CPAP. Эти аппараты, повышая давление в дыхательных путях, не позволяют их закрыть, что приводит к остановке дыхания. Если есть изменения в строении горла, которые способствуют храпу, может потребоваться операция. На сайте https://uni-medica.ru/info/blog/ можно найти больше полезной информации.

Храп: причины и последствия

Храп возникает, когда во время сна мягкие структуры рта и горла чрезмерно расслабляются, а проходящий через них воздух вызывает вибрацию мягкого неба и язычка. Чаще всего причиной храпа является избыточный вес (избыточный вес или ожирение), курение сигарет и злоупотребление алкоголем. Оно может проявляться у людей с искривлением носовой перегородки, с чрезмерно вялым небом, с гипертрофированными миндалинами или с другими дефектами строения верхних дыхательных путей. Храп также усиливается в ходе инфекций, особенно связанных с пазухами.

Длительный храп может привести к апноэ во сне, то есть к прерываниям дыхания во время сна. Пациенты с апноэ часто просыпаются ночью, а днем они устают, не высыпаются, и им трудно сосредоточиться в школе или на работе. Если не лечить, апноэ во сне может быть опасным для здоровья-увеличивает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта, а также может привести к неконтролируемому засыпанию, например, во время вождения автомобиля, что представляет непосредственную угрозу жизни для водителя и других участников дорожного движения.

Лечение храпа

Многие люди, борющиеся с храпом, игнорируют эту проблему, однако эффективная терапия может принести много пользы не только храпящему человеку, но и его семье. Соответствующее лечение улучшает качество сна и снижает вероятность появления апноэ во сне, а если они уже есть, ограничивает их количество и снимает связанные с ними симптомы.

• Иногда контроль храпа может быть достигнут только с изменениями образа жизни. Храп очень часто появляется у людей с избыточным весом или ожирением.
• По этой причине одной из первых рекомендаций, которые пациенты слышат при посещении врача, является снижение веса с помощью правильной диеты и регулярных упражнений.
• Курение также способствует храпу, поэтому пациентам рекомендуется полностью отказаться от привычки или максимально ограничить количество выкуренных сигарет. Храпящие люди также должны избегать употребления алкоголя.

Храп смягчают некоторые домашние способы. Эффективно спать на боку. Чтобы не спать на спине, стоит закрепить теннисный мяч посередине между лопатками (например, в пришитом пижамном кармане). Это интересный способ сделать положение на спине неудобным для нас во время сна, чтобы мы избегали его. Вечерние ингаляции с эфирными маслами эвкалипта и мяты перечной могут помочь, а также пить настой мяты, лимонного бальзама или тимьяна. В аптеках также доступны препараты в виде назальных и горловых спреев, которые помогают увлажнять слизистую оболочку носа и горла.