Кето-диета

Кето-диетой называют особенный режим питания, главные отличия которого – присутствие большого количества жиров и небольшая доля углеводов. Диета направлена на снижение уровня сахара в крови пациента, в результате чего снижается чувствительность к инсулину, а метаболизм ускоряется. На сайте https://www.yamdiet.com/blog/keto-dieta/chto-takoe-keto-dieta/ представлена подробная информация о данном виде питания и его подробные преимущества.

История появления

Впервые кето-диета была разработана для пациентов, страдающих эпилепсией. Произошло это в двадцатых годах прошлого столетия, но сегодня данный вид питания доказал свою пользу в лечении пациентов, стремящихся к похудению.

Главные правила кето-диеты

Пища, которую в сутки принимает пациент, соблюдающий эту диету, состоит из следующих элементов:

• углеводы – не более 5%;
• белки – не более 20%;
• жиры – не более 75%.

В ходе такого питания в организм человека попадает слишком мало углеводов, что, в свою очередь, способствует ускоренному усвоению гликогена.

Как мягко войти в кетоз

Человек меняет свой режим питания и исключает из своего меню пищу с высоким содержанием углеводов. В свою очередь, подобные изменения вызывают в его организме режим кетоза – своеобразного углеводного голодания. При таком подходе вместо привычного «топлива» человеческий организм начинает сжигать жиры, а похудение проходит стремительно и эффективно.

В состояние кетоза необходимо входить максимально мягко и безболезненно. В противном случае пациент может столкнуться с такими неприятностями, как: ацетоновый запах изо рта, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, нервное напряжение, проблемы со сном и др.

Для того чтобы мягко войти в кетозную диету и получить только положительный отклик со стороны организма, необходимо следовать следующим правилам:

• тщательно следить за количеством потребляемых углеводов;
• использовать интервальное голодание в течение непродолжительного промежутка времени;
• обеспечить максимальное присутствие жиров в пище;
• вместо подсолнечного масла использовать кокосовое;
• активно заниматься спортом.

Кето-диета – одно из эффективных средств похудения, она не вызывает чувства голода, поэтому при грамотном планировании переносится комфортно и легко. У пациента нет тяги к сладкому, он не страдает от сбоев артериального давления, улучшается состояние кожи.