Польза молочных продуктов

Молоко и его производные, такие как сыр и йогурт, являются продуктами, рекомендуемыми для всех возрастов, и должны быть частью нашего ежедневного рациона. Содержание кальция, фосфора, магния, белка и витамина B1 делает молоко и молочные продукты полноценными продуктами питания, и их ежедневное употребление рекомендуется. Приобрести молочные продукты можно на сайте производителя молочной продукции https://moloko.group, где представлен широкий ассортимент продуктов с доставкой.

"Молоко" — это компания-производитель и дистрибьютор молочной продукции, специализирующаяся на производстве сыров, сливочного масла, а также сухих молочных продуктов и других молочных продуктов.

Что говорят диетологи?

Диетологи говорят, что молочная группа должна составлять 18% пищи, которую мы едим ежедневно.

С практической точки зрения, население в целом должно съедать две порции молочных продуктов в день, а дети и подростки — три порции в день.

Одна порция молока соответствует:

• 250 мл молока (одна обеденная чашка)
• жидкий йогурт
• Полторы твердых йогурта
• Два тонких ломтика сыра
• Четверть свежего сыра (среднего размера)
• Половина творога (среднего размера)

Польза молока и его производных

Ежедневное потребление молока и молочных продуктов в рекомендуемых дозах помогает предотвратить остеопороз, высокое кровяное давление (благодаря содержащемуся в них калию способствует снижению кровяного давления) и диабет 2 типа. разлагаться. 

Потребление молока помогает улучшить качество сна, поскольку оно содержит триптофан, аминокислоту, связанную с выработкой нейромедиатора серотонина, который, в свою очередь, используется в производстве мелатонина, гормона сна.

Молочные продукты и кальций

Кальций является важным питательным веществом для укрепления костей и зубов, а также для замедления потери костной массы, которая происходит с возрастом, а также для хорошего здоровья мышц и нервов. Вот почему так важно обеспечить адекватное потребление кальция с детства до взрослой жизни.

Рекомендуемое потребление кальция:

• 1000 мг в день от 19 до 50 лет.
• 1200 мг в день с 50 лет
• 1300 мг в день для беременных и кормящих женщин.

Молочные продукты – не только вкусный, но и полезный продукт для нашего здоровья. Они богаты белком, кальцием, витаминами и минералами, необходимыми для нормальной работы организма. Регулярное употребление молочных продуктов помогает укрепить кости, зубы, иммунную систему и улучшить пищеварение, что в свою очередь способствует сохранению здоровья и энергии. Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье и хотите оставаться энергичным, не забывайте включать в свой рацион молочные продукты.